Nema mreže. Vidiš zadnje spremljeno. Što spremiš, poslat ćemo čim se spojiš.
Forma · Treninzi
Treninzi za tvoju formu
Svaka vrsta treninga pokreće drugu prilagodbu u tijelu. Forma raste kad ih kombiniraš, a najviše napretka dolazi iz laganih kilometara između teških dana.
Tempo se pojavi kad upišeš utrku ili test.Bez toga vidiš treninge, ali ne i koliko brzo ih trčati.Izračunaj svoj tempo
Čemu služi koji trening
Treninzi za tvoju formu
Svaki trening ima tri opsega. Odabran je prema tvojoj formi. Promijeni ga ako trčiš više ili manje tjedno.
Vrsta
Opseg
Kako računamo
Izračun se temelji na jednadžbama Danielsa i Gilberta o potrošnji kisika u trčanju, koje se desetljećima koriste za određivanje tempa treninga. Forma, zone, opsezi i treninzi ekipa.run su vlastiti. Procjene vrijede za ravnu stazu i ugodno vrijeme. Vrućina, vjetar i uspon traže sporiji tempo. Sve su preporuke okvirne, ne zamjenjuju trenera, a treniraš na vlastitu odgovornost.